簡単そうで違った読書、完了
認知行動療法の簡単ver.の本を読み終えました。
分厚くないのに時間がかかってしまいましたが、とりあえず読んで学んだことは、『自分の気持ちを紙に書く』ということがとても大切だということです。
頭の中で堂々巡り（超得意）するよりも、紙に書いて文字化し、客観的に見る練習をするのが良いみたいです。
自分の気持ちなんて紙に書いたことなかったなぁ〜と思ったら、昔好きな人に振られて、諦めるために嫌いになる方法を探し、紙にその人の嫌なところを書き出すということで気持ちを書いたことがありました。
結果は多少効果がありましたが、それよりも友人にその人のダメなところを罵ってもらった方が効果抜群でした！笑
なのでまた気が向いたら書き出してみようと思います。
マリーゴールドどアップ
